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O Dia do Esportista é comemorado anualmente em 19 de fevereiro.
A data tem o objetivo incentivar, conscientizar e homenagear a prática do esporte, como meio de desenvolvimento de uma vida muito mais saudável.
O exercício físico atrelado com uma dieta saudável é recomendado por todos os especialistas para manter uma boa qualidade de vida.
Aprender a trabalhar em equipe, concentração, paciência, cooperativismo e fortalecimento muscular são algumas das várias vantagens que a prática do esporte garante para o ser humano, seja física ou mentalmente.
Quando o interesse pela prática esportiva aparece, muitas vezes é com a intenção de emagrecer, enrijecer e tornear os músculos e, em raros casos, melhorar a flexibilidade. Entretanto, o esporte pode contribuir positivamente em outros aspectos, como melhorar a autoestima, combater a indisposição e até mesmo aprimorar a memória, sem contar que é capaz de prevenir contra algumas doenças como hipertensão, osteoporose e diabetes.
Esportes coletivos, particularmente, facilitam o convívio social, uma vez que a prática depende da interação entre os integrantes. Até mesmo as atividades consideradas individuais, como corrida ou natação, têm modalidades em grupo que podem ser praticadas em companhia de outras pessoas.
Durante a execução do exercício físico, o organismo produz uma quantidade ainda maior de oxigênio para o cérebro. Isso ajuda a aprimorar as funções cognitivas e de raciocínio da pessoa.
Quando se faz uma atividade esportiva, isso mobiliza uma série de capacidades e funções mentais, como agilidade, raciocínio rápido, pensamento lógico, percepção mais clara, reflexos mais rápidos, entre tantas outras.
É comprovado que fazer um esporte um pouco mais intenso e com uma certa frequência aumenta os índices de HDL (“colesterol bom”) e diminui o LDL (“colesterol ruim”).
A prática regular de atividades físicas auxilia na construção da massa óssea e no fortalecimento/manutenção da mesma.
A atividade física também proporciona uma boa noite de sono, motivada pela endorfina (neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar) liberada durante os exercícios. No entanto, é importante evitar a prática minutos antes de ir para a cama.
Os músculos são mobilizados no momento da prática esportiva, sendo um dos principais responsáveis pela movimentação do corpo. Um músculo forte e saudável garante uma melhor movimentação e menos cansaço.
Você terá muito mais fôlego, uma capacidade pulmonar/respiratória maior. Além disso, o coração será capaz de bombear mais e melhor o sangue.
Os benefícios da prática esportiva atingem pessoas de todas as idades e gêneros. Seja qual for sua faixa etária ou seu gênero, você pode colher as benesses proporcionadas pela realização de esportes.
Sempre buscando respeitar os limites e condições do seu corpo, é de suma relevância que você se dedique a fazer algum esporte. Isso porque se você não fizer nenhuma modalidade de prática esportiva, podem ocorrer alguns efeitos negativos no corpo.
Pode reparar: quando você não faz um esporte ou qualquer outra atividade com regularidade, você se cansa mais fácil, fica sem folego com a menor atividade, sente o coração mais acelerado com o mínimo de esforço.
O corpo começa a perder um pouco de suas funcionalidades e passa a efetuar suas ações do melhor modo e começa a ter algumas falhas.
Se você não se exercita, vai perdendo aos poucos a amplitude dos seus movimentos e seus músculos vão ficando mais fracos.
Com a ausência de prática esportiva não há o consumo de açúcar pelo organismo, que começa a se acumular, podendo causar diabetes.
Com uma capacidade cardíaca diminuída pela carência de atividades físicas, o coração tem que fazer um esforço ainda maior para bombear o sangue, o que ocasiona um aumento na pressão sanguínea.
Os benefícios da prática esportiva podem e devem ser desfrutados por absolutamente todos, observando-se, é claro, as condições físicas/de saúde e limites de cada um. Quanto mais cedo se iniciar um esporte, de modo melhor e mais rápido iremos possuir condições melhores de saúde.
Se você é sedentário, comece com uma atividade mais leve e vá elevando a intensidade aos poucos, sempre lembrando de se hidratar e alongar antes e depois das atividades e se nutrir de modo adequado.
Tudo bem se você foi sedentário até então. Comece o quanto antes uma atividade física e a pratique ao menos 3 vezes na semana. A regularidade dessas atividades vão gerar benefícios que vão ser apreciados durante toda a vida.
Mas antes, consulte seu médico!
