11 alimentos que reduzem o colesterol

Harvard Medical School, Cardiologia

Publicado em 13/08/2017 - Atualizado em 25/09/2021



Se sua dieta aumentou seu colesterol, através dela você também pode diminui-lo.

É fácil perder o controle da alimentação e se deparar com um nível de colesterol alarmantemente alto. O inverso também é verdadeiro - mudar os alimentos que você come pode diminuir o colesterol e melhorar o conjunto de gorduras presentes na corrente sanguínea.

Fazer isso requer uma estratégia dupla: Adicionar alimentos que reduzem o LDL, a partícula prejudicial do colesterol que contribui para a aterosclerose obstrutiva da artéria e, ao mesmo tempo, reduzir os alimentos que impulsionam o LDL.

Incluindo o que é bom!

Diferentes alimentos reduzem o colesterol de várias maneiras. Alguns, por conterem fibra solúvel, ligam o colesterol e seus precursores no sistema digestivo e os arrastam para fora do corpo antes de entrar em circulação. Alguns contêm gorduras poli-insaturadas, que baixam diretamente o LDL. E alguns contêm esteróis vegetais e estanóis, que impedem o corpo de absorver o colesterol.

1. Aveia. Um primeiro passo para melhorar seu colesterol é consumir uma porção de aveia ou cereais com aveia no café da manhã. Isso já lhe garantirá de 1 a 2 gramas de fibra solúvel. Adicione uma banana ou alguns morangos e terá consumido mais 0,5 grama. As indicações atuais de nutrição recomendam o consumo de 20 a 35 gramas de fibra por dia com, pelo menos, 5 a 10 gramas provenientes de fibra solúvel. (A média dos americanos consome cerca de metade da quantidade recomendada).

2. Cevada e outros grãos integrais. Como a farinha de aveia e farelo de aveia, a cevada e outros grãos integrais podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, principalmente através da fibra solúvel que eles contêm.

3. Feijão. Os feijões e todas variedades de sementes de plantas da família Fabaceae são especialmente ricos em fibras solúveis. Como eles demoram para fazer digestão, trazem uma sensação de saciedade por mais tempo. Essa é uma razão pela qual se recomenda o consumo de feijão para pessoas que querem perder peso. Com tantas opções - desde feijão até lentilhas, ervilhas e edamames - os feijões são muito versáteis.

4. Berinjela e quiabo. Estes dois vegetais de baixa caloria são ótimas fontes de fibras solúveis.

5. Oleaginosas. Diversos estudos mostram que o consumo de oleaginosas como amêndoas, nozes, amendoim e outros tipos de castanhas faz bem ao coração. Comer aproximadamente 50 gramas de oleaginosas por dia pode reduzir o LDL, em aproximadamente 5%. As oleaginosas possuem nutrientes adicionais que protegem o coração de outras maneiras também.

6. Óleos vegetais. Cozinhar com óleos vegetais líquidos como canola, girassol e outros, no lugar de manteiga, banha de porco ou gordura ajuda a baixar o LDL.

7. Maçãs, uvas, morangos, frutas cítricas. Essas frutas são ricas em pectina, um tipo de fibra solúvel que reduz o LDL.

8. Alimentos fortificados com esteróis e estanóis. Os esteróis e os estanóis extraídos das plantas reduzem a capacidade do organismo de absorver o colesterol dos alimentos. As empresas alimentícias estão adicionando-os a alimentos que vão desde margarina e barras de granola até suco de laranja e chocolate. Eles também estão disponíveis como suplementos. O consumo de 2 gramas de esteróis ou estanóis vegetais por dia pode reduzir o colesterol LDL em cerca de 10%.

9. Soja. O consumo de soja e alimentos produzidos a partir dela, como o tofu e o leite de soja, já foram exibidos como uma maneira poderosa de baixar o colesterol. As análises mostram que o efeito é mais modesto – o consumo de 25 gramas de proteína de soja por dia (280gr de tofu ou 2 1/2 xícaras de leite de soja) pode baixar o LDL em 5% a 6%.

10. Peixe gordo. Comer peixes duas ou três vezes por semana pode diminuir o LDL de duas maneiras: substituindo a carne, que tem gorduras saturadas e aumentam o LDL e fornecendo gorduras ômega-3 que baixam o LDL. O omega-3 reduz os triglicerídeos na corrente sanguínea e também protege o coração ajudando a prevenir o aparecimento de arritmia cardíaca.

11. Suplementos de fibra. Os suplementos são a maneira menos atraente de obter fibras solúveis. Duas colheres de chá por dia de psyllium, que é encontrada em produtos como Metamucil e outros laxantes, fornecem cerca de 4 gramas de fibra solúvel.

Excluindo o que é ruim!

As principais razões do LDL (colesterol ruim) subir e o HDL (colesterol bom) baixar se dá em grande parte por causa da dieta e outras opções de estilo de vida. Os genes também desempenham um papel importante - algumas pessoas são geneticamente programadas para reagir mais rapidamente ao que comem - mas como não podemos mudar nossa herança genética, mostramos aqui quatro coisas que você pode mudar:

Gorduras saturadas.

As fontes de gorduras saturadas incluem produtos de origem animal, como carne vermelha, produtos lácteos integrais, ovos, e também alguns óleos vegetais, como óleo de palma, óleo de coco e manteiga de cacau. A gordura saturada pode aumentar o nível de colesterol LDL "ruim" mas, também, tem alguns benefícios – ele reduz os triglicerídeos e estimula os níveis do "bom" colesterol HDL.

O papel da gordura saturada em doenças cardíacas está, atualmente, em debate. Por enquanto, é melhor limitar a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas.

Gorduras Trans. A quantidade certa de consumo de gorduras trans é zero! As gorduras trans são um subproduto da reação química que transforma o óleo vegetal líquido em margarina sólida que evita que os óleos vegetais líquidos se tornem rançosos. Essas gorduras não têm valor nutricional e afirmamos, com certeza, que elas são prejudiciais para a saúde do coração. As gorduras trans aumentam os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, e reduzem os níveis de colesterol HDL.

Peso e exercício. O excesso de peso e o exercício físico estão diretamente relacionados ao índice de gordura que circula na corrente sanguínea. O excesso de peso aumenta o LDL nocivo, enquanto a inatividade diminui o HDL protetor. Assim, a perda de peso e pratica de atividade física podem mudar esse quadro.

Resumindo....

Quando se fala sobre investimentos financeiros, especialistas recomendam criar um portfólio diversificado ao invés de colocar todos os seus ovos em uma cesta só. O mesmo vale para o processo de baixar o colesterol. A utilização de vários alimentos para baixar o colesterol poderá trazer melhores resultados do que uma dieta concentrada em apenas um ou dois.

Uma dieta balanceada, sobretudo vegetariana e com de alimentos que reduzem o colesterol, reduzirá, substancialmente, o LDL, os triglicerídeos e a pressão arterial. Os principais componentes de uma dieta equilibrada são frutas e vegetais, grãos integrais ao invés dos refinados e proteínas, principalmente oriundas de plantas. Adicione, para um melhor resultado, margarina enriquecida com esteróis vegetais; aveia, cevada, psyllium, quiabo e berinjela, todos ricos em fibras solúveis; proteína de soja; e amêndoas integrais.

E claro que, a mudança para uma dieta com foco na redução do colesterol requer mais atenção e disciplina. Isso significa ampliar a variedade de alimentos que você costuma colocar em seu carrinho de compras e se acostumar com novas texturas e sabores.

Uma dieta com frutas, vegetais, feijões e oleaginosas trará outros benefícios além de baixar o colesterol. Dentre eles, mantém a pressão sanguínea sob controle, o que ajuda as artérias a permanecerem flexíveis e receptivas. É bom para os ossos e a saúde digestiva, para a visão e a  saúde mental.

Consulte seu médico.

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Comentários:

15/04/2021 - 02:36:35
LARISSA LEAL DA SILVA disse:
NPUB disse:
06/04/2021 - 17:34:15
Ezequias alves araujo disse:
Fiz exame estou com colesterol no 286...foi muito bom ler este artigo,.Vou seguir as instruções p/ melhorar essa situação. Obg. disse:
28/03/2021 - 14:01:04
João Antônio disse:
Excelente. adorei essas explicações Muito obrigado disse:
12/02/2021 - 08:36:26
luciano franco disse:
gostei muito das dicas e receitas para diminuir o colesterol. disse:
08/02/2021 - 14:56:07
Sania zucoloto fricks disse:
Tenho 62 anos meu colesterol foi parar em 426, estou fazendo uma dieta rígida e tomando atorvastatina a noite. Com quanto tempo posso repetir o exame. disse:
07/02/2021 - 19:57:50
Francisco disse:
como 2 ovos por dia e muito coco e oleo de coco, castanha 2, e 7 nozes inteira meu colesterol 235 e 159 o ruim e 58 o bom 79 kg e 1,75 cm e trigliceridios 92, isso mais fixo onde estou errando para colesteroll 235? disse:
04/02/2021 - 14:15:12
Mary rose de lima disse:
A minha médica me disse que o meu colesterol tá ficando ruim eu tenho 50 1.53 de altura e estou pesando 66 kilos o que deve fazer disse:
31/01/2021 - 14:43:56
Joca disse:
Gostei da informação disse:
21/01/2021 - 18:05:41
Lúcia T.O. disse:
Sensacional ,os artigos muito bom para esclarecer dúvidas sobre saúde. Estou acima do peso tenho que emagrecer .Ótima os artigos , gostei muito.Gratidão . disse:
31/12/2020 - 03:11:52
Ana Angelica Ribeiro de Santana disse:
Este artigi foi muito interessante para meu tratamento.tenho colesterol alto disse:
20/12/2020 - 13:04:39
Aurielandes Leite Maciel Bezerra disse:
Gostei das orientações. Segundo os exames laboratoriais meu colesterol está alto ,o LDL chegou a 280.Tenho 57 anos Faço exercício,tenho uma alimentação saudável, não bebo,nunca fumei. A pressão arterial está oscilando para alta 15 por 13 ultimamente,sinto tonturas. disse:
15/12/2020 - 22:48:30
Thamires Souza disse:
Colesterol Total: 212 HDL: 44 LDL: 155,8 VLDL: 12,2 Não-HDL: 168 Iniciei caminhada diariamente por 40 minutos.. estou fazendo dieta. quantoo tempo leva para obter resultados? disse:
20/11/2020 - 14:26:22
Ivone souza santos disse:
Nao consigo baixar meu colesterol e nem a pressao sou magra 67 quilos disse:
20/11/2020 - 10:22:51
Cleusa disse:
Faço dieta cetolowcarb, cozinho com banha.descobri ontem nos exames que meu LDL está muito alto e tive tbm um micro AVC. Será devido a essa dieta?? Preocupada aff disse:
19/11/2020 - 14:01:56
Hélia Maria Barbosa disse:
Gostaria de saber e que eu não posso comer , que tenho que cortar da minha alimentação pra manter o colesterol saudável disse:
13/11/2020 - 12:07:39
Maria Helna Lima disse:
Descobri ontem que meu LDL está 125. Essas orientações foram muito importantes para mim, vou mudar toda minha alimentação, no começo fiquei preocupada porque pra mim é uma coisa nova, mais em breve estará normal. Obrigada foi muito bom as informações. disse:
02/11/2020 - 23:59:52
Raimundo GILSON Leal da Costa disse:
Foi muito útil, para no meu caso porque é uma genética. O meu LDL, é parada. disse:
31/10/2020 - 13:37:23
Eloides disse:
Gostei muito das orientações! Obrigada! disse:
17/10/2020 - 14:09:40
Maria Domenica Angelica Pacini disse:
Gostei das informações que obtive mais gostaria de saber mais disse:
11/10/2020 - 17:34:59
Ana Paula disse:
Comer duas barras proteica faz mal para colesterol olhe que a que costumo tem 6 de gordura saturada disse:
11/10/2020 - 17:33:07
Ana Paula disse:
Gostaria de saber se comer duas barra de proteina vitafor faz mal para colesterol? Deu alto disse:
11/10/2020 - 17:30:45
Ana Paula disse:
Já cheguei a comer 2 barra proteica da vitafor faz mal para o colesterol disse:
02/10/2020 - 18:24:48
Josiléia disse:
Me ajudou muito . Estava precisando ler sobre o assunto de muito bom aproveito. Obrigada . disse:
01/10/2020 - 14:59:19
María do Socorro Fernandes Resende disse:
Gostei demais do que eu li estou satisfeita muito obrigada, tudo me ajudou mesmo.cj disse:
26/09/2020 - 19:21:34
Ana Paula disse:
Todos os dias como barra protéica já cheguei a comer 3 faz mal p o LDL disse:
25/09/2020 - 14:03:14
Jairo disse:
Saúde e tudo de bom obrigado pelas informações .....Valeu.. disse:
24/09/2020 - 13:36:05
Enoque Antunes Gama disse:
Tô com o colesterol ldl a 120 disse:
22/08/2020 - 21:40:36
NILVA ARAUJO DINIZ disse:
Gostei muito das informações, meu colesterol só dar alto. disse:
29/07/2020 - 11:32:55
AURA Regina da Silva Pereira disse:
Adorei as dicas, até copiei para por em prática disse:
28/07/2020 - 10:46:27
Maria josilene moura teles disse:
Nunca tive dificuldades para engorda agora com o passar dos anos meu. Peso foi as alturas pesava 59 agora tô com 64 passo mal sinto que meu colesterol tá explodindo o que fazer disse:
21/07/2020 - 12:08:18
denis de sa freire disse:
b dia eu tenho miocardia grave e sinto as vezes dores no peito costas isso e normal posso sentir disse:
19/07/2020 - 18:10:12
Nabil disse:
Pq meu corpo nao aceita gorduras insaturadas? sobem trigliceris? alguem pode me dar uma luz. disse:
13/07/2020 - 15:54:23
Ramilton Conceito Costa disse:
Gostei muito bastante explicativo disse:
08/07/2020 - 11:14:38
Miriam disse:
Adorei o artigo,vou faze,pois adoro pão, vou tentar fazer o certo disse:
27/06/2020 - 14:46:31
Raomunda disse:
Gostei muito, vai me ajudar abastante a melhorar o ldl.kr disse:
22/06/2020 - 09:42:09
Ana Maria Martins disse:
Queria baixar meu colesterol. E também o colesterol ruim está muito alto o que faço?8M disse:
07/06/2020 - 14:11:49
Janete Aparecida de Carvalho. disse:
Achei ótima a matéria, pois trouxe informações que eu já experimentado no meu dia a dia; ex consumi óleo de côco achando que isso me ajudaria e o meu colesterol elevou e eu queria descobrir o que seria o motivo, considerando que comecei a consumir esse óleo agora percebi que foi este ingredientes que me prejudicou já que não sou sedentária , não consumo gordura de origem animal e não estou a cima do peso. disse:
15/05/2020 - 12:32:43
MARIA JOSE MEDEIROS disse:
Meu colesterol alto 280 HDL38. Dosagem LDL199. Glicose 99 triglicerídeos 216. Uréia 39,1 estou tomando sevastatina será que preciso ainda fazer uma dieta por Qt tempo tenho que tomar o remédio disse:
14/05/2020 - 00:27:29
Adelia disse:
Tomo remédio para manter o colesterol triglicérides baixos evito alimentação ruim mais os níveis insistem em se manter alto disse:
07/05/2020 - 00:26:32
Aiko Douglas Ferreira Mesquita disse:
Oq eu posso fazer com esse alimentos para diminuir meu colesterol e ter uma vida mais saudável ao lado da minha família? disse:
17/03/2020 - 20:12:41
Ceilda de Sousa Evangelista disse:
Meu colesterol está 316mg/dl E o Trigliceridios 388mg/dl Estou, reduzindo o consumo de arroz e macarrão, me adequando mais ao feijão e farofa de cuscus sucos de limão laranja e ao leite desnatado. O que mais posso acrescentar, enquanto sou encaminhada para um nutricionista? Para controlar o colsterol. disse:
13/02/2020 - 02:22:13
Sônia maria dos reis soares disse:
Quais a alimentação q devo comer disse:
11/02/2020 - 12:51:34
JOELMA disse:
Manteiga ou margarina, óleo ou banha de porco, ou azeite de oliva. Cada profissional tem um entendimento sobre esses itens e isso me deixa confusa. Atualmente uso banha de porco para cozinhar e manteiga no lugar da margarina.... disse:
06/02/2020 - 21:51:46
Daiane Pereira Pinto disse:
O que eu posso comer meu colesterol LDL está 50 disse:
20/01/2020 - 19:38:39
Maria José Neves Cruz Adelino disse:
Oi, boa tarde. Só com alimentação e academia,estou conseguindo baixar os meus níveis. Meu LDL de 151 para 120 HDL de 64 para 70 Colesterol total de 233 para 207. VLDL de 17 para 15. Gostaria muito de saber se está ficando bom e também de mais orientação. Obrigada. Maria José. disse:
16/01/2020 - 04:20:37
washington luiz pena da silva disse:
ola meu colesterol ldl deu 47 oi que fazer to com risco de infarto menos que 50 disse:
13/01/2020 - 16:53:43
Ana Laura Migliaccio disse:
Muito obrigáda. disse:
10/01/2020 - 01:43:24
Miralva Batista dos Santos disse:
Gostaria de saber se meu peso está ideal pra a minha altura disse:
02/01/2020 - 11:39:27
Nadja Núbia Moreira garcia disse:
Li todas as instruções cabíveis a uma boa alimentação para a redução do colesterol. Faço isso a mais de 8 anos e por incrível que pareça não consigo baixar o colesterol LDL e também o HDL sempre nível baixo.....faço regularmente acompanhamento médico, porem não sei mais o que devo fazer.... disse:
30/12/2019 - 00:17:27
Sérgio Ferreira da Luz disse:
ACHO QUE DEUS ME SACANEOU, JÁ QUE MEU CORPO PRODUZ COLESTEROL QUE NÃO É GORDURA E AINDA LUBRIFICA MEU CÉREBRO ACREDITO QUE O QUE CAUSA INFARTO É O CÁLCIO QUE FICA ENTUPINDO SUAS CORONÁRIAS E VEIAS E SEU MÉDICO QUE TE MANDA TOMAR SINVASTATINA, PESSOAL PAREM DE IR NESTES CONTOS OLHA SÓ CANOLA NEM ÓLEO É E AINDA AJUDA A CAUSAR CÂNCER ESTA PORCARIA FOI INVENTADA NO CANADÁ PESQUISEM ATRAVÉS DE VIDEOS DE MÉDICOS NO YOUTUBE PAREM DE SE ENVENENAR PORQUE O MÉDICO QUER ENRIQUECER OS LABORATÓRIOS, ACORDEM disse:
14/11/2019 - 12:40:40
Roseli de souza disse:
Adorei as informações a minha filha tem colesterol desde 1 ano eu ñ uso nenhum tipo de gorduras p fazer comida só azeite p salada e ñ como carne vermelha só frango ñ sei que fazer prazer baixar. disse:
01/11/2019 - 20:33:32
Marcia Regina de Borba disse:
Tem um remedio natural que ajuda Baixar o colesterol e triglicéridos obrigada disse:
06/10/2019 - 01:23:34
Thaline disse:
Não aguento mais meu colesterol?? disse:
12/09/2019 - 01:33:43
Enadir Santos disse:
Explicação muito boa . 100$ aproveitável . disse:
08/09/2019 - 15:04:51
Lara dos santos cardoso disse:
é verdade disse:
07/09/2019 - 00:38:57
Maria José Arruda batista disse:
gostaria de saber se existe algum tipo de hj remédio natural pra baixar colesterol ? disse:
03/09/2019 - 17:52:19
LILA AMARAL disse:
QUANDO CHEGHAM AS RESPOSTAS ????? disse:
03/09/2019 - 17:50:09
lila amaral disse:
quero saber se posso comer uva passa, castan ha de caju , pois estou com colesterol muito aslto disse:
12/08/2019 - 16:21:03
Claudia disse:
Colesterol total 252 ,HDL 70 e o LDL 165 TRIGLICERÍDEOS 86 O QUE FAZER ?? ENTÃO TENHO QUE ENTRAR NUMA DIETA CERTO .. disse:
08/08/2019 - 14:55:17
Josimar Pereira disse:
muito obrigado pelas dicas seguirei rigorosamente disse:
03/08/2019 - 21:56:56
Elaine de Assis disse:
Meu colesterol está alto, preciso baixar!! Vou seguir essas dicas. disse:
30/07/2019 - 04:02:54
Amanda disse:
Fui em uma médica, meu colesterol total tá alto 250, e ela disse q não preciso fazer nada pq meu colesterol bom está 120... Não entendi disse:
23/07/2019 - 14:27:57
Lurdes Maria Toazza Tura disse:
Faço uma dieta saudável que inclui todos os todos os tipos de alimentos listados que aumentaram o HDL mas meu colesterol total está em 245 disse:
19/07/2019 - 19:20:04
Leidimar Reis disse:
Muito bem explicado Meu L D L , está muito alto 152 , fui no médico ele passou um regime alimentar, mas o meu HDL tá bom 94, O triglicerídeos tá bom disse:
13/07/2019 - 17:19:56
Alexandro Rodrigues disse:
Oi boa tarde a minha esposa ta com colesteral quase 200 eu gostaria de saber quais alimento ela pode comerobrigado disse:
07/07/2019 - 16:22:01
MARIA DAS GRAÇAS MOURA disse:
Adorei as dicas.Meu colesterol esta alto desde julho 2018, enão consigo baixa-lo. disse:
07/07/2019 - 03:33:20
Carla disse:
Meu colesterol bom está ruim e o meu ruim esta bom. Ocorreu uma inversão, o que eu tenho que fazer? Quais alimentos tenho que consumir para equilibrar isso ? disse:
05/07/2019 - 17:56:28
Cleide Aparecida Gomes disse:
Boa tarde!! Meu triglicérides está em300 e o ldl acima de 150. O que faço, pois preciso baixa-lo em uma semana. É possível? Obrigada!! Cleide disse:
05/07/2019 - 17:23:54
Cleide Aparecida Gomes disse:
Boa tarde é possível baixar o colesterol em uma semana. Meu colesterol está em 300 e ldl em quase 200. Preciso abaixa- lo em uma semana pq vou fazer parte de uma pesquisa. O que faço?? Obrigada!! Cleide disse:
02/07/2019 - 23:27:55
Jacqueline disse:
Meu colesterol está 490 o quê fasso para abaixar com coisas natural disse:
02/07/2019 - 02:39:20
Aguinaldo disse:
MUITO ÚTIL E SIMPLES VOU SEGUIR.ERA O QUE EU PRECISAVA SABER .PARABÉNS PELA ESPLICASAO!!!!! disse:
25/06/2019 - 12:09:13
Rafael Ferreira Ramos disse:
Sou de São Paulo disse:
25/06/2019 - 12:08:36
Rafael Ferreira Ramos disse:
Bom dia. Fiquei com curiosidade pelas quantidade de frutas que ajuda a controlar o colesterol, disse:
18/06/2019 - 12:19:00
Adriana Tôrres disse:
Olá, meu nome é Adriana, sou de Fortaleza-Ce e gostaria de saber como posso diminuir a minha taxa de colesterol e triglicérides, se faço tratamento para o hipotireoidismo. Desde já agradeço sua atençaõ. disse:
15/06/2019 - 13:38:58
Claudete Terezinha da Silva disse:
O que é bom para o colesterol? disse:
05/06/2019 - 15:57:41
MARIA INES DE OLIVEIRA SIQUEIRA GAGLIOTTI disse:
Parabéns pela riqueza de detalhes ??. Usarei das informações e lhes retornarei. Grata! disse:
04/06/2019 - 20:00:14
INGRID MARIA MELLO DE PAULA disse:
Ótima dicas grata disse:
21/05/2019 - 09:43:09
MARIA MARGARETH REZENDE disse:
Excelente artigo, com produtos e quantidade necessária ao nosso organismo. Para evitar o aumento do colesteral. disse:
01/04/2019 - 23:54:57
Marlie disse:
Estou com meu colesterol ruim alto quais frutas que ajuda abaixar disse:
20/03/2019 - 10:49:05
tatiane disse:
meu colesterol deu 203mg espero q baixe vou seguir essas dicas disse:
11/11/2018 - 01:13:35
Anael disse:
benedito aparecido vilas boas,o colesterol pode estar se acumulando no corpo do seu filho em forma de reserva de energia(placas de gordura)e esta reserva pode ter se formado em alguma artéria o que esta fazendo com que o fluxo de sangue para o cerebro diminua causando as tonturas,ou esta reserva poderia estar se acumulando no cerebro no bulbo ou no cerebelo(areas responsaveis pelo equilibrio e movimentos voluntarios e involuntarios do corpo como a respiração) disse:
17/10/2018 - 23:05:32
benedito aparecido vilas boas disse:
moro sozinho com meu filho de 12 anos e ele sente as vezes falta de ar e tontura. fizemos desde exame fezes urina até raio x face e torax. eletrocardiograma e eletroencefalograma e a única coisa que resultou foi em colesterol alto. que podera estar acontecendo? abraços. disse:
03/10/2018 - 18:45:11
neusa camargo disse:
eu faço academia 3 vezes por semana e faço caminhada sábado e domingo ajuda isso disse:
22/09/2018 - 22:49:25
Mari rodriguis disse:
O colesterol total estava 276 fiz dieta por um mês e 15 dias fiz novamente o exame e estava em 212 no total continuei por mais um mês e meio e o total voltou a aumentar ficou 241 pq isso acontece se retirei tudo que comia e consegui 212 nos 45 dias e depois com a mesma dieta aumentou desanimei disse:
29/08/2018 - 02:33:12
Margareth L da M. Damasio disse:
Sobre a berinjela, qual a melhor forma: refogada, uso da água em que se deixou na geladeira, numa jarra? disse:

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