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Já sabemos que a alimentação interfere diretamente na beleza da pele. E com o cabelo... não é diferente!
A nutricionista Nathalia Califre lista 8 alimentos que ajudam a deixar seus cabelos mais fortes e saudáveis. Vamos lá!
1. OVOS - Excelente fonte de aminoácidos essenciais para a síntese de colágeno e produção dos fios. Além de serem ricos em Biotina, um dos nutrientes mais estudados por seus benefícios na saúde capilar.
2. PEIXES - Os ácidos graxos DHA e EPA presentes no ômega 3 nutrem os folículos pilosos tornando os cabelos mais fortes e saudáveis, e seus efeitos antioxidantes podem evitar o envelhecimento dos fios.
3. OLEAGINOSAS - Ricas em vitamina E e zinco que participam no processo de formação dos fios. São excelentes para evitar problemas na estrutura capilar.
4. AVEIA - Fonte de silício e vitaminas do complexo B que favorecem o crescimento e o fortalecimento dos cabelos.
5. AÇAFRÃO - Importante ação anti-inflamatória na prevenção e tratamento da queda de cabelo.
6. ABACATE - Outra excelente fonte de vitamina E, contribui para o crescimento dos cabelos e sua ação antioxidante previne o envelhecimento dos fios.
7. ABÓBORA - Assim como outros alimentos alaranjados, possui betacaroteno, que por sua são antioxidante contribui evitando estresse oxidativo e prevenindo queda e cabelos grisalhos.
8. CARNE VERMELHA - Fonte de proteínas, vitaminas B6 e B12, biotina, zinco e ferro, é considerada por muitos dermatologistas o alimento mais importante para a saúde do cabelo. Mas veganos não se preocupem! É possível equilibrar a ausência desse alimento com uma alimentação balanceada e suplementos alimentares.
