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Relação entre atividade Física e a Osteoporose

Mauro Vaisberg, Reumatologia
Publicado em 20/10/2017 - Atualizado em 27/01/2020



A osteoporose é definida como um distúrbio do metabolismo do osso, na qual ocorre uma diminuição da massa óssea, associada a alteração de sua estrutura , levando a aumento da incidência de fraturas decorrente da fragilidade esquelética. Atualmente a maneira mais utilizada para o seu diagnóstico é através da densitometria óssea.

Com o progressivo envelhecimento da população, a osteoporose passou a ser um problema de saúde pública mundial, estimando-se que cerca de duzentos milhões de mulheres sejam acometidas. Este grande número de indivíduos acometidos pela doença, está distribuído por todo planeta, tanto em países desenvolvidos como em desenvolvimento, de modo que no Brasil, também é um problema, sendo causa de grande número de fraturas, que vão impactar diretamente na qualidade de vida dos indivíduos acometidos.

A osteoporose pode ser causada por vários fatores, mas os mais importantes estão ligados ao envelhecimento e falta de atividade física. Sua prevenção deve ser feita o mais precocemente possível e inclui além de uma alimentação com conteúdo adequado de proteínas, cálcio e vitamina D, a manutenção ou incremento de atividade física.

O tratamento pode ser feito com medicamentos, que são sempre indicados em casos mais avançados e da atividade física, que é indicada em todos casos de osteoporose.

Todo exercício físico tem alguma ação benéfica sobre a massa óssea, e embora estudos indiquem que exercícios com impacto, como a corrida ou a caminhada, tenham efeito superior a exercícios de força, o ideal é que a pessoa faça uma combinação de exercícios aeróbios com impacto ( caminhada, corrida leve), com exercícios de força, que além de terem ação benéfica na terapia da osteoporose, ainda têm a vantagem de melhorar a força e o equilíbrio, sendo importantes na prevenção de quedas.

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